在所有育兒難題中，“補鈣”排第二，大概沒有誰能排第一。大家一定會被各種專家這么科普過：今天說《要想活得好，補鈣補到老》，明天說《你補鈣就是在浪費錢，壓根不用補！》，讓人一臉懵逼。
所以寶寶究竟該不該補鈣？該如何補鈣？
下次再有人忽悠你，用這篇文章分分鐘把那些賣保健品的銷售懟到墻壁上！
一、“全民缺鈣”是真的嗎？
不知道從什么時候開始，母嬰圈很流行批判“補鈣”的問題。那“全民缺鈣”的說法又是從哪里來的呢？
1992年，衛(wèi)生部公布的第三次《中國居民營養(yǎng)與衛(wèi)生》中提到了中國人鈣攝取不足，由此便開始了浩浩蕩蕩的補鈣大潮。
問題是喊了這么多年口號，現(xiàn)在我們還缺鈣嗎？
第五次中國第五次總膳食研究（2009~2015）表明，中國人均鈣營養(yǎng)為492mg/d，僅為成人推薦日供給量的61.5%。
所以從數(shù)據(jù)上看，“全民缺鈣”是有一定的科學依據(jù)的。
二、補鈣不對，寶寶受罪
在“全民缺鈣”的大環(huán)境下，怎么判斷寶寶到底缺不缺鈣是個大難題。假如你家寶寶有以下癥狀，就很可能有缺鈣的風險。
但！是！
也別太天真地以為出現(xiàn)以上癥狀的寶寶都缺鈣，國內外專業(yè)兒科醫(yī)生判斷寶寶是否缺鈣的標準，除了參考以上的癥狀之外，還要考慮寶寶每日的鈣攝取量。
給寶寶盲目補鈣，造成鈣攝入過量的危害可不是鬧著玩的。
國藥監(jiān)局在2016年發(fā)的《補鈣過量，反而影響兒童發(fā)育》的文章中指出補鈣過量對寶寶健康也是有很大威脅。
三、寶寶每天到底需要多少鈣？缺鈣不行，過量補鈣也不行，所以寶寶每天究竟需要多少鈣？
根據(jù)衛(wèi)生部推薦、中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食指南》推算，正常足月新生兒出生后6個月內一般不用補充鈣劑。
對孩子來說，由于迅速成長發(fā)育的需求，4歲之后就幾乎和成年人需要等量的鈣了。
四、如何給寶寶補鈣
寶寶補鈣主要有兩種方式：食物和植物鈣。
食物攝取
給寶寶補鈣食物是首選，寶寶7個月以后，可以選擇含鈣高的食材適量增加到輔食里。小編整理了外網(wǎng)的“十大高鈣食物排行榜”，妞們PICK一下！
給寶寶補鈣，除了牛奶酸奶等奶制品外，奶酪沙丁魚也是不錯的選擇。
極具中國特色的芝麻醬也是補鈣圣品，寶寶的輔食中加一勺，含鈣量up！
植物鈣攝取
如果有明顯的缺乏癥，且無法保證從食物中攝取到足夠的鈣營養(yǎng)，服用植物鈣也是一種可行的選擇。
一般而言，鈣片常見的類型有“碳酸鈣”、“檸檬酸鈣”等，還有添加了維生素A和D的液體鈣等，但這幾種鈣制劑的吸收率差不多，沒有明顯的區(qū)別。
而有這樣一種食物，它被西方人稱為人類的保姆，它被眾多營養(yǎng)學專家推崇為近乎完美的鈣制品。它——就是海藻植物鈣。唐佰獅海藻復合粉為植物性鈣制品，原料是被譽為“清凈海域”的北大西洋愛爾蘭近海的紅藻，該原料已通過“歐盟有機認證”。
海藻鈣特有蜂窩狀多孔結構，并富含天然的鎂、硼、鋅和維生素D3等多種營養(yǎng)素，更大地提高了唐佰獅海藻粉在人體內的吸收程度。唐佰獅海藻復合粉是老人、孩子、孕婦都可食用的安全級別鈣，能有效幫助補充身體里的微量營養(yǎng)素，增加能量，幫助正常血液凝固，堅固骨骼和牙齒！
五、寶寶補鈣的常見誤區(qū)
1、喝骨頭湯補鈣能補鈣
從前面的“十大高鈣食物排行榜”上看，補鈣基本沒骨頭湯啥事。骨頭的確含鈣，但是鈣不溶于湯中，所以靠骨頭湯補鈣的念頭趁早掐滅吧。
2、豆?jié){是高鈣食品
很多家長覺得豆?jié){植物蛋白多，飽和脂肪酸少，所以會用豆?jié){代替牛奶。實際上豆?jié){的含鈣量只有牛奶的1/10，二者各有所長，沒法相互替代。
3、不重視維生素D的攝入
對3歲以下的嬰幼兒而言，奶制品在食物中占很大比例，缺鈣多數(shù)是因為維生素D不足而導致的。嬰兒出生后的15天就可以適量補充維生素D。
如果以后再有人瞎建議你補鈣，或者轉發(fā)《這5個行為補不了鈣，你卻天天在做》這類的養(yǎng)生文章給你，你就拿這篇文章甩他臉上！并說：
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【科學補鈣，了解一下】
