很多減肥的朋友，總是不吃晚餐。其實，晚餐吃的不規(guī)律會大大影響健康。那么，減肥期間，晚餐到底該不該吃呢？
答案自然是肯定的，晚餐一定要吃，那么到底該怎么吃呢？
健康晚餐3原則
一、要少吃
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪，凝結(jié)在血管壁和腹壁上。晚餐吃得太豐盛，時間一久，便會胖起來；同時，長時間的豐盛晚餐，會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
二、要早吃
晚餐太晚吃，會造成尿路結(jié)石。人在進食后4-5小時會出現(xiàn)排鈣高峰，如果太晚吃飯你已經(jīng)入睡，則會影響排鈣，大量鈣留在體內(nèi)無法排出，長久下來就會導致尿路結(jié)石。
此外，晚餐吃的過晚過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的壞膽固醇（低密度和極低密度脂蛋白），誘發(fā)動脈硬化。因此，晚餐時間盡量選擇在6點~7點之間，盡量不要超過8點。
三、不要吃太快
研究表明：一般進食15分鐘后，大腦才會收到吃飽的信號，如果狼吞虎咽，必然攝入更多的食物。造成肥胖，還會影響腸胃的正常工作，咀嚼的動作不足也會使食物太大而加重腸胃負擔。
減肥，晚餐到底該吃啥？
唐佰獅生食谷蔬粉45代餐的3大理由
一、量少
與早、中餐相比，晚餐宜少吃。生食谷蔬粉一包40g，包含45種天然新鮮食物，種類多樣營養(yǎng)均衡，減量不減營養(yǎng)。解決不吃晚餐營養(yǎng)缺乏和晚餐吃太多導致的肥胖問題。
二、無葷
營養(yǎng)和醫(yī)學專家均建議：晚餐以碳水化合物食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類食物吃得越少越好。生食谷蔬粉，包含的45種食物，分別為蔬菜、水果、谷類、菌類、藻類等。從源頭控制蛋白質(zhì)和脂肪的過量攝入。
三、可量化
一包生食就是一餐，40g，熱量為160大卡，等同于一杯牛奶。晚間，人體體力活動減少，用生食代餐，可量化，易操作，從根本上解決量化操作的問題。
減肥的小伙伴們，選擇唐佰獅生食谷蔬粉45，再不必為晚餐擔憂！
