春季流感高發(fā)，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵御疾病的侵襲，取決于日常防護和免疫系統(tǒng)的強大。今天，我們就從這2個方面，簡單和大家一起來分享如何杜絕春季流感。
日常防護
1、勤洗手
我們的手，每天都會大量接觸各種細菌，外出回來，一定要用流動的水洗手。
正確洗手方法包含5步：
1)濕：讓手掌、手指、手腕都要充分淋濕。
2)搓：用肥皂搓洗雙手的手心、手背、手指、手腕和手指間。
3)沖：用清水徹底將雙手沖洗干凈。
4)捧：捧些水將水龍頭沖洗干凈。
5)擦：洗手后應自然晾干或用一次性紙巾擦干。
2、護好口鼻
流感病菌主要通過口鼻進入人體，戴上口罩可以有效保護自己不被病毒侵襲。已經(jīng)感染上流感的人，戴口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可防止流感傳給家人、朋友等。同時，我們在打噴嚏或咳嗽的時候用手帕或紙巾掩住口鼻。
3、臨睡前漱口
晚上臨睡前，用淡鹽水或清水漱口，可以清除口腔里大量病菌，是非常好的預防流感方法。
4、熱水泡腳
在對抗流感病毒的戰(zhàn)斗中，泡腳也是一個非常好的方法。腳是人體的第二心臟，腳暖和了身體也就自然暖和了。泡腳的水要適宜，不可過熱、防止燙傷。泡15-20分鐘即可。如果條件允許，再來個腳步按摩，也是極好的。
增強免疫力
1、充足睡眠
研究表明：長期熬夜會嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更易感染病毒。熬夜會消耗人體肌肉組織，大家熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養(yǎng)成分的改變，在短期內不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會降低人體免疫力。充足睡眠可保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間7～8小時，老人也不能低于6小時。
2、堅持鍛煉
每周堅持鍛煉。美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示：運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力?，F(xiàn)代人工作壓力大，但在身體狀況正常的情況下建議大家保證每周5天，每次30-60分鐘運動量?？熳?000步以上、慢跑、騎車、游泳等都是增加每日運動量的不錯選擇。
3、平衡膳食
人體需要40多種營養(yǎng)素方能保證每天生命活動的正常進行，毫無疑問，飲食是提供40多種營養(yǎng)素的最好來源。按照中國最權威的營養(yǎng)機構——中國營養(yǎng)學會的建議，我們每日要吃12種，最好超過20種的食物，才能滿足每天的營養(yǎng)需求。我們建議大家每天進食一杯生食的原因便在于此！
唐佰獅生食谷蔬粉45富含45種天然食物，包含谷類、蔬菜、水果、蘑菇、海藻，0添加0污染。一包生食代餐便可攝入45種食物，種類多樣營養(yǎng)均衡，補充細胞營養(yǎng)，幫助大家對抗春季流感！
