寶寶在出生以前，全部的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于媽媽。出生后，對(duì)于純母乳喂養(yǎng)的、還沒(méi)添加輔食的寶寶來(lái)說(shuō)，母乳依然是全部的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
所以，媽媽怎么吃真的非常非常重要。哺乳期的媽媽比平時(shí)需要更多的營(yíng)養(yǎng)，如果哺乳期營(yíng)養(yǎng)不足，很容易影響乳汁的分泌、降低乳汁質(zhì)量。
幾乎每一個(gè)哺乳期媽媽都曾被家人勸著要多喝湯，多喝湯，有的甚至一頓飯一大部分都是湯。
一哺乳期媽媽由于僅靠骨頭湯補(bǔ)鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。一次輕微的用力，竟然導(dǎo)致左臂橈骨骨折。“我母乳喂養(yǎng)近一年，沒(méi)有吃過(guò)鈣片和牛奶，補(bǔ)鈣全靠每周喝骨頭湯。”劉女士表示，懷孕后期出現(xiàn)小腿抽筋等缺鈣癥狀，從那時(shí)起，母親每周都給自己熬骨頭湯，喝了一年多的骨頭湯，怎么還會(huì)嚴(yán)重缺鈣呢？
因?yàn)?/span>湯的營(yíng)養(yǎng)密度很低，鈣元素在人體內(nèi)以羥磷灰石結(jié)晶形式存在于骨骼中，鈣在骨骼中屬于頑固分子，不管你是用大火熬制，還是高壓鍋、微波爐，其能溶解出的鈣是十分有限的。這么看來(lái)，靠骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣是非常不科學(xué)的。（試想，如果煮一煮就能溶解骨頭中的鈣，那么泡溫泉的時(shí)候會(huì)不會(huì)把骨頭泡軟呢？）
也許有人會(huì)提出，往湯里加醋不就可以把鈣溶解出來(lái)嗎？那么我們不妨來(lái)做個(gè)實(shí)驗(yàn)，首先我們用一公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20mg左右；接下來(lái)我們?cè)?/span>另外一份相同份量的骨頭湯中加入很多很多醋，這樣一份骨頭醋的鈣含量經(jīng)過(guò)測(cè)定，是43.5mg/L，確實(shí)有所升高。而這樣的一個(gè)鈣含量是否足夠人體每日需求呢？
一個(gè)哺乳期媽媽，每日需要攝入1200mg鈣，如果光靠骨頭醋來(lái)補(bǔ)鈣的話，每天大約需要喝27.5L骨頭醋。哺乳期媽媽孕育的是祖國(guó)未來(lái)的花朵，我們不應(yīng)該用醋來(lái)摧殘她。
既然如此，是不是含鈣越多的食物就越好呢？芝麻醬和蝦皮的含鈣量非常高，每百克含有鈣近800mg，我們可以用這兩個(gè)食材來(lái)做兩道菜，芝麻醬紅燒蝦皮、蝦皮拔絲芝麻醬。咱先不論這兩道菜有多難吃，光是油脂的含量就已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，而且人體對(duì)這兩種食物中鈣的吸收率并不高。所以說(shuō)，并不是含鈣越高的食物就越適合補(bǔ)鈣。
說(shuō)了這么多，正確補(bǔ)鈣到底應(yīng)該吃什么呢？有這樣一種食物，它被西方人稱為人類的保姆，它含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，它被眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家推崇為近乎完美的食品。
它——就是海藻植物鈣。唐佰獅海藻復(fù)合粉為植物性鈣制品，原料是被譽(yù)為“清凈海域”的北大西洋愛(ài)爾蘭近海的紅藻，該原料已通過(guò)“歐盟有機(jī)認(rèn)證”。海藻鈣特有蜂窩狀多孔結(jié)構(gòu)，并富含天然的鎂、硼、鋅和維生素D3等多種營(yíng)養(yǎng)素，更大地提高了唐佰獅海藻粉在人體內(nèi)的吸收程度。唐佰獅海藻復(fù)合粉是老人、孩子、孕婦都可食用的安全級(jí)別鈣，能有效幫助補(bǔ)充身體里的微量營(yíng)養(yǎng)素，增加能量，幫助正常血液凝固，堅(jiān)固骨骼和牙齒！
從補(bǔ)鈣的角度來(lái)說(shuō)，幾乎沒(méi)有其他天然食品可以替代植物鈣的地位，植物鈣毫無(wú)疑問(wèn)是人體獲取鈣的最佳來(lái)源。植物鈣的鈣含量特別高，每天吃一袋3g的植物鈣，就可以獲得超過(guò)300mg的鈣，再添加一些其他含鈣量比較高的食物，就可以滿足我們一天所需的鈣量。
當(dāng)然，光把鈣吃進(jìn)來(lái)還不夠，還得讓它吸收。海藻植物鈣蜂窩狀多孔結(jié)構(gòu)，容易在腸胃中迅速溶解和離子化，因此消化吸收率和生物利用率較高。蜂窩狀多孔結(jié)構(gòu)，表面面積高出5.5倍，因此吸收性高。與維生素D協(xié)同作用，幫助鈣的吸收。
總而言之，要科學(xué)補(bǔ)鈣，更要謝謝媽媽的愛(ài)，跟骨頭湯說(shuō)拜拜，擁抱陽(yáng)光與植物鈣，享受生活，從健康補(bǔ)鈣開(kāi)始。最后，小編在此祝全天下哺乳期的媽媽身體健康，寶寶快樂(lè)成長(zhǎng)！
